ПОНЕДЕЛЬНИК. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

1074 ratings | 149263 views


ПОНЕДЕЛЬНИК.  Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 1100-1200 ккал 7.00-9.00 Первый завтрак: • 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, ½ банана, ½ яблока • 1 стакан молока 0,5% жирности или кефира 1% • чай или кофе без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: • 2 очищенные моркови. 14.00-15.00 Обед: • 100 г сваренной гречки (без масла); • 1 кусок рыбы в морковной шубе (см. рецепт ) • 200 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла; • 1 кусочек (до 30 г) зернового хлеба • чай без сахара и молока 16.00-17.00 Полдник: • 200 мл. 0,5% молока или 1% кефира • 1 груша, ½ яблока • чай или кофе без сахара и молока 19.00-21.00 Ужин: • порция постной солянки (см. рецепт ) • кусочек (30 г) ржаного хлеба • 1 стакан нежирной ряженки (2,5%) Перед сном • 3 хлебца типа Finn Crisp, намазанных тонким слоем домашнего крем-сыра (см. рецепт ) • ½ яблока, ½ груши • фруктовый или травяной чай без молока и сахара Давайте дружить? :) ♥ ♥

Comments to the video: ПОНЕДЕЛЬНИК. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

Лилия 4 months ago
Перед сном лучше фрукты не кушать
LOL Star show 8 months ago
здесь достаточно сытно, благодарю, я возьму это меню!!
oksana. varvarovaoksana 1 year ago
Прекрасное меню.Полноценное и низкокалорийное.Как один для правильного похудения.Чтоб похудеть и не загнуться.Спасибо!
Сая Байдильдаева 2 years ago
мне будто порции весьма огромные,
Эльвира Илларионова 1 year ago
Юлия, здрасти, скажите, весьма люблю шоколад и конфеты, будто с ними быть?
YuLianka1981 2 years ago
порции такие, будто необходимо:)
Таня Сидоренко 2 years ago
Спасибо огромное,Вы мне весьма посодействовали.
NP 3 years ago
Если желаете поправиться.это меню для вас. Обеспечено при этом вздутие кишечного тракта.
NP 3 years ago
+YuLianka1981А отчего должны появиться трудности с желудком, если ешь семена, орешки, яблоки , мёд и запиваешь это чаем? Наоборот очистка. Ай, проехали, ленность строчить.хренью вы маятесь.ну-ка и гуд. Тётки в инете рады.
YuLianka1981 3 years ago
+Наталья Петрова а позже что? трудности с желудком и надбавка:) Я не сижу на диете, в этом вся разность
NP 3 years ago
+YuLianka1981Вы совершенно с разума посходили с этими диетами, подсчётом каллорий.не жри , конечно и всё.особено вечерком.  Мне захотелось и я скинула за два месяца 7 кг (65-58).без диет.  Семки грызла, яблоки с корицей, мёд, чаёк.выкини из головы мысли о жрачке и похудеешь.
YuLianka1981 3 years ago
+Наталья Петрова Меню ПОНЕДЕЛЬНИКА невозможно злоупотреблять, тут напротив очень МАЛО калорий - можно получить срыв и комплект веса позже.
Elena Rogal 3 years ago
Юля, а можно ли тянуть алкоголь во пора диеты? Или это даст нехороший итог?
Irena Suvorova 4 years ago
Олег Бабин 4 years ago
Я столько в спорт зал хожу на массу жру, здесь намного больше 1100-1200 кал )
Ольга Т 4 years ago
Юленька, вы попросту большая умница, будто всё верно подобрано - истинное здоровое стол!Всё ориентировано на ускорение обмена веществ.Какие отличные диетические рецепты, я в экстазе!! Дай Бог вам здоровья!!!
Anna Kowalski 4 years ago
Жидкости при похудении тянуть не нужно,либо по последней мере не этак немало!Фрукты и хлебцы(сложные,и обыкновенные углеводы),невозможно вечерком,а здесь перед сном!Молоко с фруктами не всем подходит.Солянка больше смотреть к супам,а их реже. Только не обижайтесь,я попросту даю вам советы)
Tatochka Life Vlog Gotovim Doma 3 years ago
+Mrs. Chanel согласна стопроцентно.
Anna Kowalski 4 years ago
+YuLianka1981 тянуть необходимо немало,согласна,однако ВОДЫ,остальное можно однако малость,а этак не нужно)Фрукты и хлебцы,я думаю тоже пять,однако думаю вечерком углеводы  тоже не нужно(не считая овощи).Супы тоже  здорово,однако некие(не говорю о всех) от их отекают,считаю их необходимо кушать 2-4 раза в неделю,либо пореже)))
YuLianka1981 4 years ago
вы меня простите, однако советы необходимо подавать тоже квалифицированные:) для похудения тянуть необходимо немало, фрукты и хлебцы кроме итого остального - это еще и клетчатка, а супы - это сытость при низкой калорийности
Anna Kowalski 4 years ago
+Юлия Топчибашева Под этим видео этак и написано для понижения веса ,это похудение?Да. Девочка не путала,все этак и кушать,я ничего не имею против Юли и ее видео о питании. Она весьма неплохой блогер если можно этак произнести=)
Юлия Топчибашева 4 years ago
+YuLianka1981 девченка спутала похудение с режимом питания))))))
Я Оля 4 years ago
весьма увлекательное меню смачно и стройно
Аня Харламова 4 years ago
Фрукты и хлебцы лучше до 16:00,а здесь прям перед сном.
NP 4 years ago
Просто и здорово. Но если я начну этак столоваться то с 60 поправлюсь до 84 килограмм.
NP 4 years ago
Согласна. Но колличество потребляемого зависит от стартового веса начинающего сохнуть и особенностей организма. Мне, к примеру, полностью противопоказан хлеб, даже кусок, хотя я его весьма люблю.Вес попросту будет стоять а месте.
YuLianka1981 4 years ago
+Наталья Печкурова вот потому необходимо не голодовать, а нормально столоваться, чтоб мена в-в не высадить
NP 4 years ago
+YuLianka1981 Обмен веществ различный у всех. На таких порциях мой вес стоял колом на месте, и это при довольно насыщенных физических нагрузках. Вам это подходит, а кому то дудки. Вы демонстрируете образец здорового питания, однако для похуденя спорно все весьма. И в первую очередность персонально.
YuLianka1981 4 years ago
глупости не гласите
Роза Ветров 4 years ago
Юля, а по времени, за какой этап вы похудели с 84 до 60 кг?
YuLianka1981 4 years ago
+Роза Ветров чем меньше калорийность рациона - тем больше ЗАМЕДЛЯЕТСЯ мена в-в, этому способствуем мы сами. Не голодовайте, на 1000 ккал организм закончит сохнуть. не снижайтесь ниже 1500 ккал, мена в-в можно рассеять, необходимо лишь верно его кормить..
YuLianka1981 4 years ago
когда ребенку было 10 месяцев я уже подала заявку на съемки в журнальчик
Darya Ter 4 years ago
Спасибо за красивое видео )) а отчего невозможно чай либо кофе с молоком ))
Вера Кузьмина 4 years ago
Огромное благодарю, Юлечка!!
Жанна Данайканич 4 years ago
оггггггггггггггоооооооооооооо.ну-ка и меню.я меньше ем.ну-ка вес прибавляеться
YuLianka1981 4 years ago
вот конкретно потому и прибавляется.. советую конкретно на это и направить свое внимание
Tommy Gun 4 years ago
из этой диеты выходи больше 2000 ккал, где взяли 1200?
Анастасия Котлярова 5 years ago
Я объемся)
Наталья Богомолова 5 years ago
Юля,лишь ты не пользуйся таким рационом,и этак худая)а для нас самый один стол(для пышечек))))***благодарю
Дарья Шляхтина 5 years ago
Здравствуйте!Большое благодарю за Ваши видео. Через какое пора начинают уходить кг?
АЛЕКСАНДРА ГЕЛЛА 5 years ago
молодчинка
YuLianka1981 5 years ago
хоть какой полностью
наташа лесных 5 years ago
Можно выяснить заглавие био йогурта
NataZak060 5 years ago
Юлечка, большущее благодарю за видео рецепты, за то, что вы делитесь с народом рецептами правильного питания. У меня проблема: на завтрак в кашу можно заместо банана курагу либо грушу вяленую прибавлять, ну-ка либо другие сухофрукты, в разумных количествах естественно. Спасибо.
YuLianka1981 5 years ago
конечно, конкретно сало, другое нам и не необходимо
YuLianka1981 5 years ago
а вы попытайтесь
Helen Korolenko 5 years ago
ого меню! будто можно за денек столько съесть!?
Ангелочек) 5 years ago
а еще проблема, можно в обед заместо чая, воду?))
Ангелочек) 5 years ago
а можно заместо хлебцов Фин Скрип, использовать слайсы?
Анастасия Чуприна 5 years ago
будто отлично,что зашла к вам на страницу,столько рецептов диетических,супер,благодарю)
Valeria Royal 5 years ago
Завтра приступаю к делу. Буду снижать вес по этой программке. Отпишусь будто прошел 1-ый денек. Удачи мне !!!!! :) Юлечка , для тебя благодарю!!!:)))
YuLianka1981 5 years ago
СПАСИБО!
YuLianka1981 5 years ago
простите, что ранее не ответила, растеряла извещение: попросту мне не комфортно ходить суп на работу:) проще съесть его дома, когда прихожу. Вот и полный секрет. А еще, суп - наименее калорийный, однако довольно сытый. Как вариант легкого ужина:)
Bakiri Sara 5 years ago
Юля,я вас обожаааааю !! огромное вам прибольшое благодарю !
Nata with Love 5 years ago
Юленька скажите изволь,а отчего вы едите супчик на ужин а не на обед?кушать ли какая-нибудь разность?
Любовь Еремеева 6 years ago
Хочу поделиться. Сегодня 1-ый денек провела с рационом меню на пн , вы понимаете, весьма даже ничего. наедалась в доволь, даже полдник не смогла съесть, пришлось проглядеть.Хочу поблагодарить, Юличка тебя, за то что у тебя столько фантазии, и терпения.
Елена Токарева 6 years ago
А чем можно поменять каши на завтрак, не ем я их((((?
Leila Liloyan 6 years ago
Вот-вот стану матерью! ))и весьма хотелось бы побыстрее возобновить формы. Как Вы считаете, можно ли мне подкармливать ребёночка грудью и параллельно посиживать на этой диете? Или всё же погодить?Насколько я увидела, фактически ничем не отличается Ваша от питания для кормящих дам.Спасибочки ))
Svetlana Lana 6 years ago
СУПЕР!Спасибо,Юлия!
Elena Penalver 6 years ago
Kak vspomnu, kogda ya uchilas v baletnoi shkole Bolshogo teatra - na vsu jizn' u menia travma. Vse ved' zapreshali, i hleb, i makaroni, i kartoshku, dumali chto odnimi ovoshami 10-letnie deti pri kajdodnevnih fiz. nagruzkah ne ostanutsa golodnimi, da eshe i zastavliali golodat'. Bili bi vot takie menu v to vremia, ya b tak ne stradala!!! Da t'fu na nih.
ksyshka ilina 6 years ago
Юличка, какая вы умничка :))))))))) Я вам весьма признательна за рецепты и меню на любой денек для похудения. К слову произнести, на деньках к приходу гостей выпекла пирог с грушей.притча! СПАСИБООООООООООО
Олеся Кузнецова 6 years ago
не так давно по телеку слышала мировоззрение диетолога,что на завтрак (обед либо ужин) лучше съесть борщ на постном мясе либо постный борщ (суп),чем йогурт либо творог т.к. сыт будешь подольше,а калорий меньше, сама могу кушать подобные супы цельный денек и не одинешенек денек :)
Marina Paches 6 years ago
Просто мечтание.сколько трескать и сохнуть;-*
Олеся Кузнецова 6 years ago
я попросту поразмыслила,что это нужно избирать.честно произнести на данный момент для меня это большущая доза будто основы тянуть яблоковый уксус,то объёмы тарелки уменьшились,однако возросли похода на кухню - ем не достаточно однако нередко.нередко не доедаю,то что положила.ну-ка вот рецепты и ваши идеи возьму на заметку. Спасибо за проделанную работу!
Олеся Кузнецова 6 years ago
я попросту ранее где-то слышала ,что подобные хлебцы,если кушать их раз в день той полезности ,которую им приписывают не дают.может ,если не злоупотреблять ,то тогда и полезность будет и не поправишься.
Олеся Кузнецова 6 years ago
а я будто один желала справиться ,когда заключительный приём еды :)
Ольга Сабутите 6 years ago
не я не ем перед сном))) не завтракаю с юношества. моя мать говорила что я и бюст взяла толком в обед)))) потом рождения. все мое младенчество мать боролась с этой моей особенностью))) и на данный момент в свои 31)) не могу. завтракаю когда у людей обед. а днем приучилась тянуть кофе и йогурт. уместно про йогурт купила ординарную обычную йогуртницу и сама делаю. без химии) добавляй что хочешь. и для заправки салатов отлично.
Elena Penalver 6 years ago
OK, ya ne somnevayus v vashei kompetentnosti i vi mnogo delnogo govorite. Prosto esli vam hochetsa chtobi o vashih znaniah uznali vse, pochemu bi ne sdelat svoyu programmu pitania na otdelnom kanale ili bloge? Sdelat zamechanie - OK, dat svoe mnenie - OK, no kommentirovat vse skazannoe podobnim obrazom, ya schitayu eto prosto nekorrektno (ya pedagog po muzike, no ne hochu i ne budu pismenno kritikovat i ispravliat muzikantov-lubitelei na Youtube, osobenno esli menia ob etom ne prosiat). IMHO
senderization 6 years ago
Юлино меню стопроцентно соответствует количеству приёмов еды, то кушать их 5. И это верно. Организм за малозначительные промежутки времени не успевает проголодаться. И здесь ещё одинешенек принципиальный момент - отчего нужно столоваться в пятиразовом режиме: сахар крови - это самый принципиальный показатель правильной техники питания (он не обязан резко повышаться и резко понижаться). Временной промежуток может колыхаться, потому у Юли завтрак, обед и т.д указаны в промежутках с 7:00 до 9:00 и этак дальше.
YuLianka1981 6 years ago
Наташа, благодарю! Кстати, не необходимо страшиться этого перед сном я съедаю все это за час до сна. Вот честно, вес уходит:) Хотя я не настаиваю:)
YuLianka1981 6 years ago
у меня тоже были такие трудности:) однако когда я закончила насытится на ночь (в свое пора этак было:))) ) стала днем желать кушать:))))
Ольга Сабутите 6 years ago
я не могу завтракать) ни когда не могла. немало один пробовала вынудить себя, однако не могу
YuLianka1981 6 years ago
Спасибо большущее!
Юлиана Вячеславовна 6 years ago
Юля какая же Вы молодчина. не перестаю восторгаться!
YuLianka1981 6 years ago
какой реакции? я не сообразила вас Комментируйте, может быть девченкам будут полезны ваши корректировки, и что то они возьмут за базу. У всех ведь свое мировоззрение, я не претендую лишь на свою версию. Я и выкладываю меню в всеобщий доступ для дискуссий.
YuLianka1981 6 years ago
конкретно это я и написала:)
senderization 6 years ago
Ооооо, не ждала таковой реакции.
senderization 6 years ago
Незаменимые жирные кислоты кушать в неких растительных маслах. Например в оливковом, горчичном..
YuLianka1981 6 years ago
Наталья, благодарю за поддержку:) весьма рада! Да, тоже желала произнести, что все показано, озвучено, еще и написано:)))))) а вопросы все равно появляются:)
MNatalya1905 6 years ago
Юля, хорошее меню!Всё сбалансировано!При таком меню организм получит все нужные вещества в подходящих для похудения пропорциях!!! И еще: девицы,смотрите сюжет внимательнее!Поражаюсь вопросам,на которые даны настоящие ответы уже вначале!)
YuLianka1981 6 years ago
Олеся, по моему все верно и в видео показано, и под видео написано:) Смотрите внимательнее:)
YuLianka1981 6 years ago
Я не против, комментируйте естественно, однако я знаю одно: осуждать вечно проще, чем что то основывать:)
YuLianka1981 6 years ago
Олеся, ешьте хлеб, я в самом начале произнесла: это МОЕ примерное меню, составляйте свое, пробуйте, экспериментируйте!
YuLianka1981 6 years ago
сметана сметаной, а вот в неплохом растительном масле - кушать неподменные жирные кислоты, которые ни одна сметана не поменяет. И тут уже дело не в калорийности:)
YuLianka1981 6 years ago
в банане на завтрак - не вижу ничего отвратительного:)
YuLianka1981 6 years ago
Да, лучше на данный момент приступить и не откладывать в длинный ящик:)))
YuLianka1981 6 years ago
Виктория, СПАСИБО!
YuLianka1981 6 years ago
Светлана:) СПАСИБО!!!
YuLianka1981 6 years ago
Наталья, благодарю!!! Да, эти 8 роликов снимались ОЧЕНЬ длительно:)
YuLianka1981 6 years ago
Спасибо! Мне весьма и весьма приятно:)
YuLianka1981 6 years ago
Настя, благодарю!
YuLianka1981 6 years ago
Здесь их 1100-1200 где то. У вас свое мировоззрение - у меня свое:)
YuLianka1981 6 years ago
подерживаю:)
YuLianka1981 6 years ago
Елена, благодарю!
YuLianka1981 6 years ago
изволь! Удачи!
YuLianka1981 6 years ago
изволь:)
Elena Penalver 6 years ago
Skajite, vi - dietolog?
Олеся Кузнецова 6 years ago
Юля а обед это вот цельный обед с гарниром и салатом ? Я не говорю,что это немало попросту интересуюсь это делится (либо салат ,либо горячее)либо это настоящий обед.
Олеся Кузнецова 6 years ago
в схожем супе калорий еще меньше чем в любом молочном продукте и сыт будешь еще подольше.этак что в этом супе дудки ничего страшного даже на ужин.
Олеся Кузнецова 6 years ago
согласна с вашим воззрением по поводу хлебцев.они же безрассудно калорийные.вправду лучше кусок хлебы съесть полезности больше
senderization 6 years ago
Юля, надеюсь ты не против моих комментов. Если не против, то я просмотрю и другие деньки недели и подкорректирую их, сли будет необходимо.
senderization 6 years ago
По ощущениям в 1500 ккал уложились. Могу посчитать поточнее, однако думаю избыточное. Занижать калораж не необходимо (я имею ввиду точно держаться 1200 ккал), этак будто наша мишень постепенное понижение веса, сохранение и улучшения здоровья, приучение организма новейшей системе питания.
YuLianka1981 6 years ago
я уже все произнесла в первом видео
senderization 6 years ago
Обед - согласна со всем, не считая: шубу у рыбы поменять на тыквенную (здорово, смачно, особенно, к тому же сезон тыквы). Почему не морковная шуба - см. коммент ниже. Заправку для салата лучше поменять на 20% сметану (калораж существенно снизится, поверьте мне). Сэкономленные калории добавить в кашу в виде совершенно малость сливочного масла 3-5 гр.
senderization 6 years ago
Разрешите мне прибавлять некие поправки в меню. Я диетолог и могу подавать подсказки. Итак, пн: Завтрак 1-ый - Овсяная каша на половинном молоке - согласна, фрукты - лучше пускай это будет лишь яблоко без банана (он высококалорийный, эммм, однако дорогой количеством калия, однако этак будто мы худеем, то лучше его прибрать). Молоко либо кефир - не вижу смысла, если уже была молочная каша. Пусть лучше будет сыр твёрдый - 20гр (калораж тот-же, кальций в большем количестве)
primaverra86 6 years ago
1200 ккал это весьма не достаточно, это нижняя рубеж, есть нужно больше, если здоровье недешево, для чего калечить мена веществ?
Людмила Шапортова 6 years ago
Да, пора уже готовится к Новому году )))
51Viktoriya 6 years ago
Спасибо вам за эту серию видео!! Вы неописуемая умница!
Светлана Я 6 years ago
Юля, благодарю, всё прям по полочкам разложено.Я даже блокнот завела, пишу туда твои рецепты, сейчас туда меню для понижения веса напишу. Ты попросту молодчина! Я тебя попросту обожаю!
Наталья Титова 6 years ago
Ну слушайте, вы же ЧЕЛОВЕЧИЩЕ! Спасибо вам огромное! Труд и истина большой, и все для собственных подписчиков!
belochka8080 6 years ago
Юлечка, весьма полезные ролики про меню. Спасибо за колоссальный труд, не перестаю восторгаться тобой, вечно достойные внимания и нужные видео. Спасибо за твой канал. Очень рада, что являюсь твоей подписчицей.
Настя Михалкова 6 years ago
какая ВЫ большая молодчина!!!!
Katerina Mi 6 years ago
Питайтесь верно и тогда и находить их не придётся!А то что Юленька предлагает это и кушать правильное питании,потому не нужно над каждой калорией трестись. По моему это страшно мыслить каждую минутку о их.этак и чёкнуться,извините,можно!
Игровой единорог 6 years ago
На мой взор тут больше 1000 калорий.где-то 1600-1800.Я на данный момент тоже на диете считаю калории.У меня выходит днем каша, обед суп, ужин кефир либо творог - это все 1000 кал. А у вас больше , с учетом всяких перекусов и суп на ночь - томная еда!
ElenaTessaswis 6 years ago
Юлечка, ты красота попросту!!!
milaklyuewa 6 years ago
Юленька, ну-ка будто же все обдуманно и комфортно для просмотра, даже ссылки, чтоб не находить по всей подписке. А уж будто лично для меня животрепещуще - худею)). Списываю все меню и большущее для тебя благодарю!
Mubina Nigarova 6 years ago
sps