МОЙ РАЦИОН №2. ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН и ПЕРЕКУСЫ с подробным разбором КБЖУ.Мои секреты питания.

2765 ratings | 85310 views


МОЙ РАЦИОН №2. ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН и ПЕРЕКУСЫ с подробным разбором КБЖУ.Мои секреты питания.

Заказать индивидуальный рацион можно тут → И тут → Другие видео с моим рационом тут → Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом вкусныеисториикатерины I N S T A G R A M V K O N T A K T E То, что меня вдохновляет: Для коммерческих предложений и партнерства: sokolovskaya_katerina@rambler.ru

Comments to the video: МОЙ РАЦИОН №2. ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН и ПЕРЕКУСЫ с подробным разбором КБЖУ.Мои секреты питания.

Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Другие видео с моим рационом здесь →
JorjIna Armani 3 months ago
Катерина что за коктейль вы пили?
Инна Гладун 3 months ago
У вас большенный интервал меж завтраком и обедом.
Маргарита Любимова 4 months ago
Очень смачно это, благодарю! Но в денек не не достаточно пищи выходит.))
MrElectroFelix 4 months ago
Где же пора брать стряпать всю эту вкуснятину!? )))
LYUD MILA 4 months ago
Супер, молодчина!!!
Anton Grekov 4 months ago
Авокадо же сладостный вроде, это на что похоже вообщем с солью и хлебом?
Дневник Худеющей 4 months ago
Anton Grekov вы его пробовали? Он не сладостный😃
Оксана Радюк 4 months ago
Прям моё число калорий в денек вышло!😊👍
Дарья Андреева 5 months ago
А если гости придут надлежит быть все равно что то к чаю.
Gloriya Baidu 5 months ago
благодарю огромное,весьма отличные рецепты❤
Natalya Glon 5 months ago
Супер!!! Какая Вы молодчина! 👍
маришка 6 months ago
вы умничка!!!благодарю за рецепт!
Юлия Данилова 6 months ago
А я время от времени позволяю для себя сладкое, а то превращусь в скелетик на батарейках😄
Нина Булах 6 months ago
Спасибо Вам за видео. А будто же оасчитатб собственный дневной рацион, пжл подскажите. Благодарю.
Милания Дайнега 5 months ago
Нина Булах скачайте прибавление FatSecret. Сама там сижу,за две недели -4.
mika mila 6 months ago
Катерина, не могу вдуматься,считаете лишь каллории на денек либо еще главное что то? Да и еще сылочки ,для подсчета БЖУ НЕ ОТКРЫВАЮТСЯ.
Nina Mutter 6 months ago
умница, весьма любопытно и попросту.благодарю!
Arseniya Maksimova 6 months ago
Нет никакого смысла этак есть семечки льна, тк они не перевариваясь попросту выходят. Их необходимо измельчить. На счет необходимо себя баловать -согласна! держаться попросту обыденного пп страшно скучновато, намного лучше брать что-то увлекательное и здорово.
Laskov May 3 months ago
Arseniya Maksimova, а вы не пробовали семечки льна жевать?
Лето 88 6 months ago
Как вы смачно все готовите, непременно что нибудь приготовлю из этого видео.
Готовим с Ириной 6 months ago
Умничка! Очень любопытно, тщательно и достаточно попросту.Обязательно буду использовать.
Жанна Кумечко-Малышева 6 months ago
Спасибо! Отличное видео! На троллей не обращайте внимание
Janna 6 months ago
Анюта Трифонова ! Перестань завидовать и осуждать её глас, У этой девченки кушать мочь воли ,она это делает ,а ты ?
Надежда Гришко 6 months ago
Добрый вечер! Скажите, изволь, в каких количествах вы употребляете соль? Солите ли вы листовые салаты либо ту же яичницу? Просто создается воспоминание, что вы совершенно не кладете соль в еду.
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Надежда Гришко хороший вечер! Да, я солю, однако вечно в самом конце, когда блюдо готово. Совсем от соли не отказываюсь, однако употребляю не достаточно. 😉
Марина Горенко 6 months ago
А углеводы где? Для тренирующихся довольно неужели?
Марина Горенко 6 months ago
сообразила, благодарю
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Марина Горенко 141 г. углеводов для моего веса нормально. Я показываю собственный рацион, я не говорю, что любой обязан этак столоваться. У всех различный вес и цели.
Vika Kollinz 6 months ago
Тосты с авокадо- легковесный завтрак??? Тосты делаются с из муки, а авокадо- самый жирный естественный продукт
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Легкий в изготовлении! Завтрак может быть самым калорийным приемом еды. В авокадо немало нужных жиров, в особенности они полезны для дамского здоровья.
Valeri S 6 months ago
Боже будто смачно все!!)) благодарю за идеи! P.s не обращайте внимание на нехорошие комменты ☀️
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Спасибо большущее =*
Светлана Потапова 6 months ago
Организму все равно когда что усваивать.Главное блюсти калорийность
Дневник Худеющей 4 months ago
Светлана Потапова 100%
Lelya St 6 months ago
Морковка улетела )))
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
даа, однако позже прилетела назад :D
Inna Inna 6 months ago
Авокадо весьма!!! калорийное блюдо, необходимо по чуток-чуток
Дневник Худеющей 4 months ago
Lana Engel я и по 3 за один съедала, тащусь от него) не таковой уж он и калорийный, зато весьма нужный
Lana Engel 6 months ago
Inna Inna: Калорийность авокадо - 160 ккал на 100 гр продукта. Это приравнивается калорийности грудки индейки, которя считается диетическим продуктом. Сравните с гречкой, калорийность которой 343 ккал на 100 гр сухой гречки, либо с растительным маслом - 884 ккал на 100 гр продукта. Или с сыром, средняя калорийность которого 400 ккал в зависимости от сорта сыра. Откуда миф, что авокадо весьма калорийный? Тем более, что в одном фрукте наименее 100 гр веса, а цельный плод за один не достаточно кто съедает.
Medi Planet 6 months ago
Помоему рис не доварился :)
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Medi Planet он же еще в духовке приготовляться обязан.
Дарина Пономаренко 6 months ago
Очень любопытно слушать про запрещённые продовольствие в твоём рационе :)
Елена Толачева 6 months ago
Интересные рецепты.Спасибо!
Anyuta Trifonova 6 months ago
Я задумывалась, что правильное стол - это то, которое даёт Здоровье, а у вас самой приобретенный насморк. Почему ваше ПП вам не помогает? Странно, истина? Учитывая то, что вы, будто я понимаю, понимаете, будто верно столоваться , один расписываете рацион другим? )) Да, стол - это ещё не всё, и не панацея ) Но вот то, что вы сами НЕ здоровы, здесь будто один что-то не этак с питанием в том числе, если такая заложенность носа. Аллергический либо НЕ аллергический ринит - не сущность принципиально, стол в ЛЮБОМ случае лишь только ухудшает ситуацию. У здоровых людей аллергии не бывает. Это я на тот случай, если начнётся что-то вроде у меня аллергия на шерсть кота ))) знаем мы эти аллергии на шерсть. )))
Дневник Худеющей 4 months ago
Зачем этак хейтерить? Для меня пп - нужная диета, а неважно какая диета приводит к срывам. Ну нравится человеку столоваться полезными продуктами, и что вы посоветуете? Если Катерина начнёт столоваться майонезом с колбасой у неё насморк пройдёт? Которого дудки у неё, ну-ка дикция такая у человека. А таким людям будто вы, только бы расположение другим калечить, откуда такая злоба к человеку из за того что он питается полезными продуктами. Мы лицезреем в людях то что сами несём в для себя. Перестаньте находить в людях нехорошее, для чего вам этот негатив в жизни?)
Tania Zolotaryev 6 months ago
Anyuta Trifonova а что а вашем осознании мы вообщем не должны хворать??
Kate Smith 6 months ago
Anyuta Trifonova что бы там ни было с Екатериной, хотя, вроде, с ней будто один все пять, однако вот вам следовало бы адресоваться точно к доктору.с такими неуввязками в голове стол не поможет.
Less Wire Two 6 months ago
Anyuta Trifonova вы врачь?А то больно уверенно ставите диагнозы,та и еще человеку которого Вы не лицезрели и которого не обсматривали 😂
Ksenia Petrova 6 months ago
Вы гласите не едите ничего сладкого.Я вот страдаю по сладкому и отрешиться для меня погибели подобно, отыскала офигенский шоколадный сироп в магазине спортивного питания! В нем 17 ккал в 2 столовых ложках. Нет привкуса сах заменителя никакого.Смешиваю с творогом обезжиренным выходит смачная штука схожая на сырок! А если смешать с йогуртом- шоколадный коктейль! Называется mr. djemius zero. Стоит 170 рублей
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Здорово, не слышала ничего про этот сироп. Я использую сироп топинамбура. Я напротив к сладкому флегмантична, потому мне просто. Но время от времени готовлю пироги, когда весьма охото.Считаю, стопроцентно от итого отрешаться не необходимо, попросту обязан быть баланс и мера и все будет пять! :)
я не я карма не моя 7 months ago
ну-ка фортуны) по рукам видать,что углеводы вечерком не едите) для чего людей то путать таковой никчемной информацией? кушать углеводы можно хоть когда,главное чтоб вписывалось в ваше кбжу
Дневник Худеющей 4 months ago
+
Ksenia Petrova 6 months ago
А что не этак с руками то??
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
я не я карма не моя я показываю СВОЙ рацион. И вообщем-то в конце видео говорю - все персонально. Кому-то что-то навязывать мне полностью не любопытно и не необходимо. Многие люд спрашивают меня, будто я питаюсь, я и отвечаю на бессчетные вопросы. Интересна вина Вашего негативного настроя! Мне можно не гласить, а вот сами подумайте!
Ираида Петренко 7 months ago
Вы в каждое блюдо добавляете масло оливковое и пишите жиров 1 гр. , не может быть , в индейке хоть эта и грудка не 1 гр жира , в рисе тоже кушать сало, вообще в каждом продукте кушать малая толика жира, а в масле вообщем жира 989 ккл. Девочки считайте не ккл. а жиры и уменьшите соль.
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Ираида Петренко вы смотрите характеристики на 100 г, а не на порцию. Я все несколько один пересчитывала. В 100 г. грудки индейки от 0,7 до 2 г. жира, в этом блюде мы используем лишь 150 г. на 2 порции.
D 7 months ago
В семенах льна тонна эстрогенов, потому мужикам лучше их уклоняться. А вот дамам здорово.
Kuzmenko Live 7 months ago
Подскажите, у вас завтрак, обед, позже 1-ый перекус? Такой распорядок? Или попросту решили этак смонтировать для красы?
Inna Inna 6 months ago
Katerina Sokolovskaya а количеством каждого приема еды какое? В граммах
Kuzmenko Live 7 months ago
Katerina Sokolovskaya , благодарю за ответ! Я попросту тоже этак желаю сделать для себя , мне этак удобней. А в основном вижу советы завтрак- 1-ый перекус- обед- полдник- ужин.
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Kuzmenko Live Завтрак, обед, позже 1 перекус, потом ужин и 2 перекус. Я стараюсь, чтоб к вечеру была меньше калорийность и на ужин не ем углеводы.
Svetlana D. 7 months ago
Катерина какая же Вы кросотка!
Natasha Chernyakova 5 months ago
Svetlana D. Где?
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Svetlana D. Спасибо ❤️😘
Анна Боровок 7 months ago
Риса очень немало, внутренность вышла сухая, морковь лучше измельчить на терке
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Анна Боровок я добавила и воды и томат, чтоб вышло отлично. Я показываю собственный вариант блюда, если вы считаете, что его необходимо поменять - изволь! Рис еще добавляется исходя из нормы по углеводам.
Anna Tsivlina 7 months ago
Умничка! Спасибо за рецепты 😘🌷
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Anna Tsivlina благодарю Вам❤️
TalentKV 7 months ago
Ничего для себя будто немало вы жрете :))
Secret Metall 6 months ago
Это не немало,я на 2200 жру 😂
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
TalentKV жрете? Вы где находитесь с такими выражениями?! Сразу видать, что вы полностью не разбираетесь, 1450 кк в денек - это смысл среднее
Танюшка Тим 7 months ago
Здравствуйте, а можно не находить БЖУ,а лишь ккал? Мне программка рассчитала что мне необходимо применять 1200ккал чтоб сохнуть,я этак и делаю, однако с БЖУ трудности,я их не считаю четкое число. Возможно ли этак похудеть?
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Танюшка Тим подсчет калорийности не дает беспристрастную картину питания.
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Танюшка Тим дудки, к огорчению, невозможно. Вам необходимо блюсти нормы по белкам, жирам и углеводам. Можно на 350 ккал. съесть кусок тортика, а можно настоящее блюдо из рыбы, овощей и еще гарнир.
Галина Межова 7 months ago
А где поглядеть рацион 1? В плейлисте не отыскала. Можно ссылку?
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
вот 1-ая доля :)
София Эрмиди 7 months ago
Все весьма супер и прекрасно и смачно смотрится! А какой коктейль вы употребляете протеиновый, то кушать заглавие и что за компания?
София Эрмиди 6 months ago
Katerina Sokolovskaya Спасибо, Катюша
Katerina Sokolovskaya 6 months ago
Сейчас myprotein, однако ранее и другие использовала Optimum Nutrition к примеру :)
София Эрмиди 6 months ago
Iryna Lautsevich 6?
Iryna Lautsevich 6 months ago
София Эрмиди 6
פנינה רוזנבלום 7 months ago
чем можно поменять томат в перце?
Олеся Дьякова 7 months ago
👍
Кристина Булатова 7 months ago
Побольше бы таких видео, весьма любопытно и мотивирует стряпать что то новое 🤗
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Кристина Булатова весьма рада, что Вам понравилось! ❤️
elena_togtti 7 months ago
Спасибо за идеи! Обязательно попробую!
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
elena_togtti Вам благодарю ❤️
Mm 1591 7 months ago
Легкий завтрак на 600 калорий?)
Nata & lie 7 months ago
Mm 1591 на ПП (правильном питании) завтрак допускается до 700 ккал. это нормально. Так будто и дневная норма у всех персональная. Вечером лучше, чтобы было с минимальным кол-во калорий. В обед чуток меньше, чем днем.
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Mm 1591 легковесный в изготовлении 😉
Трамплин 7 months ago
Очень прекрасное видео. Как сказку перед сном поглядел, благодарю
zeta j 4 months ago
Трамплин 😀👍конечно конечно точно
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Трамплин благодарю 😉✨
IRINA NAGIBINA 7 months ago
Катерина извените я не могу осознать будто находить калории вы не поможете мне? Мне весьма нравится ваше питания!
Viktoria Luchina 7 months ago
Где же такие авокадо раздобыть в Москве? В магазинах только подобие на их.
София Эрмиди 7 months ago
Victory Graf вот тоже ранее слышала и даже читала, однако на практике забыла))) благодарю 👍
Viktoria Luchina 7 months ago
София Эрмиди Я отыскала хороший метод для того, чтобы они дозрели. А в кратце: засовываете авокадо в картонный пакет и плотно закрываете. Ждете 2-3 денька. Результат хороший. Проверено не один. Можете погуглить. Там какой-то газ выделяется и он дозревает резвее. :)
Viktoria Luchina 7 months ago
Katerina Sokolovskaya Да я про размер. Они у нас в двое меньше, чем ваш на видео. :с
София Эрмиди 7 months ago
Katerina Sokolovskaya а сколько дней ожидать, я будто-то купила и несколько дней лежали, резрезала и всетаки был неспелый..какой один средства в ведро)
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Victory Graf я в обыкновенном гипермаркете Волгограда покупаю. Покупаю жесткими, чрез несколько дней они становятся зрелыми:)
Виктория Макарова 7 months ago
Все супер. Хочу дать рекомендация что ли. Я в фаршированные перцы филе нарезаю маленьким кубиком. Мне нравится ощущать куски мяса в фарше.
Ахалай Махалай Адлер 7 months ago
Семена льна лучше измельчить блендером, по другому они проходят через наш организм совместно со всеми полезными субстанциями, а этак супер!!!
Марія Ювменчук 6 months ago
Олеся Дьякова в
Марія Ювменчук 6 months ago
Ахалай Махалай
Moroznya M 6 months ago
Я как знаю Лен и кунжут размельчают для усвоения) ±
Олеся Дьякова 7 months ago
Согласна
Katerina Sokolovskaya 7 months ago
Думала, можно их не размельчать :) Спасибо!