В этом видео мы расскажем, как можно быстро сесть на шпагат. Разумеется, не каждый сможет сделать с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как сесть на шпагат: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru растяжка шпагат стрейчинг


Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Что происходит с организмом во время бега: Не хватает воздуха, сердце колотится, как сумасшедшее, колет в боку — это неопытный бегун вышел на пробежку и удивляется, как кому-то может нравиться такое состояние. Что в это время происходит в организме? От чего вы задыхаетесь, почему сначала так легко бежать, а через пять минут хочется остановиться? От чего начинает колоть в боку? Сегодня мы расскажем, что происходит с вашим телом во время бега. Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru бег


Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как упаковать чемодан Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru чемодан путешествие лайфхак


Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как избавиться от запаха в обуви Почему возникает неприятный запах? Во всём виноваты бактерии, которые хорошо размножаются во влажной и тёплой среде. Получается, чтобы избавиться от запаха, нужно устранить бактерии и хорошо высушить обувь. Все известные способы и средства борьбы с неприятным запахом направленны именно на это. Можно обработать внутреннюю поверхность обуви перекисью водорода, формидроном или раствором марганцовки. Эти вещества действуют, как дезодарант для обуви - убивают микроорганизмы, вызывающие неприятный запах. Для этой же цели можно ежедневно протирать внутреннюю поверхность обуви спиртом, или положить в ботинок ватку, смоченную в уксусе. Все эти способы помогают избавиться от бактерий, а значит, и от неприятного запаха. Также можно использовать вещества, впитывающие запах и влагу. В качестве адсорбентов хорошо подойдут мука, пищевая сода, или даже наполнитель для кошачьего туалета, только не древесный. Насыпаете выбранный адсорбент в обувь, оставляете не несколько часов или на ночь, а потом просто вытряхиваете его или пылесосите обувь. Ещё одно средство - обычные пакетики с чаем. Кладёте в туфли на ночь один или несколько пакетиков, и чай поглощает неприятные запахи. Главное, не заваривайте его потом. Ещё одно средство - отправить обувь в морозилку. Вынимаете из обуви стельки и отправляете их на просушку, а сами ботинки заворачиваете в пакет и кладёте в морозильную камеру. Большинство микробов, ответственных за неприятный запах, не выживут в такой враждебной среде. Зимой с этой же целью можно отправить обувь на балкон. Все эти средства отлично справятся с запахом, но можно сделать ещё лучше - предотвратить его возникновение. Для начала, нужно задуматься о качестве своей обуви, а точнее, о материалах, из которых она изготовлена. Натуральная кожа, нубук, замша, ткань - эти материалы хорошо пропускают воздух и не дают ноге потеть. В отличие от кожзама, столь любимого за дешевизну. Не пропускает воздух и лакированная кожа, так что туфли из этого материала лучше не носить летом. По-крайней мере, часто. Также больше значение имеет стелька. Стельки из натуральной кожи, хлопка, шерсти хорошо пропускают воздух, а значит, нога будет меньше потеть. Кроме того, есть специальные стельки с угольной прослойкой, которая помогает избавиться от запаха, и стельки с антибактериальным эффектом, устраняющие саму причину неприятного запаха. Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru


Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Имбирно-лимонное «варенье» для поднятия иммунитета Достаточно в правильной пропорции смешать лимон, тертый имбирь и мед, чтобы получить настоящий энергетик для вашего иммунитета. Варить ничего не нужно. варенье лимон имбирь иммунитет


Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как избавиться от неприятного запаха изо рта Причина зловонного дыхания — это бактерии. Они устраиваются на зубах и между зубами, размножаются на языке и на нёбе. И особенно сильно любят проживать в разрушенных кариесом зубах и на постоянно больных миндалинах. Может ли появиться неприятный запах из-за проблем с желудком? Напрямую — нет. Но от проблем с пищеварительной системой увеличивается количество налёта на языке. А как мы уже знаем, микроорганизмов в нём полно. Глупо бороться с запахом, не устранив его причину. Только время зря потеряете. Так что задача — победить в войне с бактериями. Сначала займитесь стратегией, то есть сходите к стоматологу и ЛОРу. Первый вылечит зубы, а второй — миндалины. Без посещения врачей не обойтись: как ни старайся, а из кариозных полостей и лакун на миндалинах все бактерии не вычистишь. Когда проблемы со здоровьем решены, переходите к тактике. Первый и самый очевидный совет: нужно чистить зубы. Обязательно два раза в день и как можно лучше. Одной щётки маловато: пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить все остатки пищи и весь налёт между зубами. Второй совет: нужно чистить язык обычной щёткой или специальным скребком. Если после обеда вы не можете почистить зубы и прополоскать рот, то хотя бы съешьте на десерт свежее яблоко или морковь. Они снимают налёт не хуже, чем жвачка. Третий совет. Приготовьте настой для полоскания рта с природными антисептиками. Заварите листья шалфея, эвкалипта, цветки календулы и ромашки. Чем чаще будете полоскать полость рта и горло, тем заметнее будет эффект. Носите настой с собой в маленькой бутылке, чтобы избавиться от запаха после перекусов в течение дня. Четвёртое. Иногда лучше жевать — это вы и так знаете. Жевательная резинка с запахом справится, но травы сработают лучше. Мята, укроп, петрушка, сельдерей, эстрагон. Любая зелень из этого букета перебьёт даже аромат чеснока и лука. Если не боитесь трудностей, съешьте несколько кофейных зёрен. Ну и любимый совет Лайфхакера: пейте воду. Когда в организме не хватает жидкости, снижается выработка слюны, которая нейтрализует бактерии и устраняет неприятный запах. Стакан перед сном поможет проснуться со свежим дыханием. Хорошие новости: чай тоже можно, особенно с ромашкой и мятой.


Мы покажем вам самый крутой и простой способ добычи огня. Вам понадобится обычная пальчиковая батарейка, фольга и вата или сухой мох. При подготовке к походу просто положите эти компоненты в пакетик с зипером и вы не останетесь без любимого походками костра. Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте


Обход блокировки с использованием SOCK5: Прокси-серверы США - Прокси-серверы Англии - Прокси-серверы Германии - Прокси-серверы Швеции - VPN-сервисы: Betternet - HideMe - Privatix - TunnelBear - TunnelBear Посмотрите еще видео о том, как обойти блокировку сайтов и трекеров: Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_помогаем лайфхакер Telegram блокировка Роскомнадзор РКН Еще больше полезного на


Жир как «вес» не ваш вариант? Измените свой рацион и режим питания 1.Стимулируйте свой аппетит. Постарайтесь пить овощной или фруктовый сок перед каждым приемом пищи 2.Принимайте пищу 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Не допускайте чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. 3.Получайте больше калорий, чем сжигаете. Вам потребуются продукты, весы и терпение. Каждый день съедайте больше, чем вчера. Как минимум -- чувство дискомфорта. Через некоторое время вы заметите, что масса тела медленно, но весьма уверенно идет вверх. 4.Какие же продукты вам потребуются? — Орехи. — Сухофрукты. — Жирные молочные продукты. — Растительное масло. — Крупы. — Мясо. — Картофель. — Тёмный шоколад. — Авокадо. Ваше питание должно быть белково-углеводным. — Рекомендую к употреблению курицу. Куриное мясо легко усваивается, а его белок поможет мышечной ткани обрести рельеф. —Постарайтесь есть творог каждый день. 5. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным по содержанию витаминов и минеральных веществ. При необходимости воспользуйтесь витаминно-минеральным комплексом из ближайшей аптеки. 6.Физическая активность просто необходима. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как набрать вес Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru здоровье эктоморф питание тренировки


Оригинал: Перевод и озвучка: Рахим 'freetonik' Давлеткалиев Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте


Человек проводит во сне примерно ⅓ своей жизни. Вы никогда не задумывались, что в это время происходит с организмом? Мы подготовили для вас 5 крутых фактов о сновидениях. Обязательно посмотрите другое наше видео — сколько плесени может убить человека? Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. lifehacker.ru


Оригинал: Перевод и озвучка: Рахим 'freetonik' Давлеткалиев Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте


Понятная видеоинструкция, из который тебе станет известно, как сделать спиртовую горелку-примус из простой алюминиевой банки быстро и просто. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - А ты уже поставил лайк и подписался на Лайфхакер в социалочках? Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: Благодарим за то, что вы с нами;)


Посмотрите другие полезные видео из рубрики Помогаем : Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_помогаем английский лайфхакер Еще больше полезного на


Эти проверенные временем и учёными способы точно помогут избавиться от зубной боли. Бежать в аптеку не придётся. Всё нужное, скорее всего, есть у вас дома. Да, потребуется небольшая подготовка. По возможности почистите зубы и/или прополоскайте рот чистой тёплой водой. Это увеличит эффективность обезболивающих мероприятий. Имейте в виду: идти к врачу всё равно нужно. Описанные способы снимают зубную боль, но не устраняют её причину: заболевания зубов, дёсен или невралгию. Поэтому, даже если вам удалось избавиться от боли, обязательно обратитесь к стоматологу. Врач поставит диагноз и назначит лечение, которое поможет именно вам. И тем более идите к дантисту, если зуб болит сутки и дольше, а также если появился отёк и поднялась температура. Возможно, инфекция, вызвавшая зубную боль, попала в кровь. А это чревато серьёзными последствиями. Ещё больше полезных советов вы найдёте в этих статьях Лайфхакера:


Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. Еще больше полезного на попа ягодицы здоровье лайфхакер лайфхак спорт


Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас в любимой социальной сети Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте Благодарим за просмотр!


Что если из-за конфликта США и Северной Кореи случится ядерная война? Что если это случится по вине других стран? Все мы надеемся, что такого никогда не случится и конец света не произойдёт. Но всегда лучше быть готовым и знать, как выжить в ядерной войне. На уроках ОБЖ вам наверняка рассказывали о том, что делать, если случится атомный взрыв. Как эвакуироваться и спасти свою жизнь. Сейчас в мире существует пять законных ядерных держав, которые образуют ядерный клуб (США, Россия, Китай, Франция, Англия), и три незаконные (КНДР, Индия и Пакистан) — их ядерный потенциал считается самым внушительным. Также есть страны, которые имели ядерные программы, но отказались от них. Навсегда или нет — неизвестно. Всего в мире насчитывается 14 900 ядерных боеголовок, большая часть из них находится в руках двух держав — России и США. Этого количества хватит для уничтожения большей части нашей планеты. Мы не знаем, будет применено ядерное оружие или нет, но, пока оно существует, опасность сохраняется. Поэтому лучше быть готовым к атаке. Подробнее о том, что делать во время ядерного взрыва и как пережить последствия атомного удара после — в нашем сегодняшнем видео.


Как отличить оригинальные духи от подделки? Даже если ты никогда не покупаешь парфюм у метро, а в крупном магазине. Посмотрите также несколько эффективных способов отбеливания зубов: Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_помогаем духи парфюм лайфхакер подделка оригинал Еще больше полезного на


Наш мозг постоянно нас обманывает и ведёт себя как-то странно. Почему мы не можем вспомнить, зачем пришли в комнату? Почему испытываем дежавю? Что такое семантическое насыщение? Сегодня мы разберёмся почему это происходит.


Вы уезжаете на море? На неделю? На две? А кто присмотрит за вашими цветами? Мы :) В этом видео мы покажи два проверенных нами способа поливки цветов в ваше отсутствие. Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте


Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте Оригинал: Перевод и озвучка: Рахим 'freetonik' Давлеткалиев


Вторая часть: Если вы любите путешествовать в эконом-режиме, жить в хостелах и тратить небольшие суммы на транспорт, то наше видео для вас. Мы расскажем о нескольких полезных фишках, которые помогут сэкономить в путешествиях. Присоединяйся к нам: 🚀 FACEBOOK: 🚀 ВКОНТАКТЕ: 🚀 ТВИТТЕР: 🚀 YOUTUBE:


Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Какой у вас склад ума? Узнайте за 5 секунд Оригинал: Перевод и озвучка: Рахим 'freetonik' Давлеткалиев тест психология лайфхакер лайфхак


Откуда они вообще берутся? Воспаление, чёрные точки.вот это всё. На коже есть волоски, под кожей сальные железы. Которые вырабатывают кожное сало. Обычно оно свободно выходит наружу. Но вот в организме что-то пошло не так. Кожного сала стало больше. А мёртвые клетки закупорили пору. Салу некуда выходить, оно накапливается, выходит под кожу, размножаются бактерии, всё воспаляется. Вот и готовый прыщ. Он ужасен! А надо как-то выйти к людям. И чтобы они смотрела в глаза, а не на прыщи. Что же делать? Капли визин помогут снять красноту. Прыщ конечно не исчезнет, но станет менее заметным. Капаем визин на ватку, убираем её в морозилку на пять минут. Достаём, прикладываем к прыщу и ждём пять минут. Ещё одно средство — аспирин. Раскрошите таблетку, смешайте с водой и сделайте пасту. Намажьте этой пастой прыщи и оставьте на ночь. Аспирин уменьшит воспаление. Из народных средств — маска с мёдом и лимоном. Лимон убивает бактерии и стягивает кожу. Мёд очищает кожу, впитывая мелкие загрязнения. А ещё снимает воспаление и питает. Просто режьте лимон пополам, макайте его в мёд и протирайте лицо. Немного давите на лимон, чтобы вышел сок. Не забудьте умыться. Если в холодильнике завалялся банан, отлично! В кожуре есть калий и антиоксиданты. Она быстро устранит припухлости и раздражение. Отрезаем кусочек кожуры. Прикладываем внутренней стороной к лицу. Мягко массируем место, на котором появился прыщ. Делаем это, пока внутренняя часть кожуры не станет коричневой. Умываемся. Повторяем процедуру три раза в день. Ещё вариант — ромашка. Из отвара можно делать компрессы. Завариваем 2 столовых ложки сухой ромашки в стакане кипятка, настаиваем под крышкой 30-40 минут. Потом смачиваем в нём ватку и прикладываем к прыщу. Ждём пять минут. Повторите три раза в день. Из ромашки можно сделать полезные ледяные кубики. Заливаем 100 грамм ромашки литром кипятка. Отвар настаиваем сутки. Потом разливаем его в формы для льда и замораживаем. Кубиками можно протирать лицо несколько раз в день. Ромашка снимет покраснение и обеспечит тонус кожи. Когда прыщ побеждён, подумайте, почему он появился. И сделайте всё, чтобы он не появился снова. Ешьте меньше жареного и сладкого. Откажитесь от фастфуда. Исключайте стрессы. Решайте проблемы с пищеварением. И чистая кожа вам обеспечена. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как избавиться от прыщей: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru прыщи красота акне


1. Практикуйте выполнение бытовых задач левой рукой, если вы правша и правой, если левша. Чистка зубов, приготовление еды, работа за компьютером — чем чаще вы будете делать привычные задачи по-новому, тем больше новых нейронных связей образуется в мозгу. Так вы становитесь немного умнее и тренируете не ведущую руку. 2. Упражнения на синхронизацию работы двух полушарий мозга. Для этого упражнения вам понадобятся два цветных маркера или карандаша и лист бумаги. Нарисуйте знак бесконечности правой рукой, затем левой, а затем одновременно обоими руками. Теперь попробуйте рисовать, не отрывая маркер от бумаги — симметричные петли вверх и вниз, волны, круги. Одна-две минуты такого упражнения поможет укрепить связь между двумя полушариями и увеличить творческие способности. 3. Можно попробовать симметричное письмо — одновременно напишите своё имя или какое-то слово и его зеркальное отражение. Попробуйте выполнять эти упражнения перед сложными задачами, для которых необходим творческий подход. Возможно, это поможет вам найти несколько свежих идей. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Упражнения для развития креативности: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru развитие креативность


Утром спросонья часто совсем ничего не хочется есть. Смузи хорош тем, что его легко выпить, а его питательности хватит, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Мы специально выбрали самые простые ингредиенты для наших коктейлей. Такие, которые часто лежат у нас в холодильнике или их легко купить в магазине. Основным ингредиентом мы выбрали банан. Он сытный, содержит много триптофана, одного из видов белков, который организм превращает в серотонин. Серотонин – это гормон, отвечающий за спокойствие, расслабление и ваше настроение. В бананах содержится много калия, благодаря чему этот фрукт усиливает внимание и улучшает работу мозга. В общем — сплошная польза, да ещё и очень вкусно. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: 5 простых смузи для завтрака Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru смузи рецепты


Что значит качественный сон? Это значит, что вы успеваете полностью восстановиться. Умственно и физически. А для этого вам нужны все фазы сна — и медленная, и быстрая. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как спать и высыпаться: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru лайфхак


Как действовать, если вы оказались подо льдом в ледяной воде. Главное, не паниковать, а следовать инструкции! Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Что делать, если вы провалились под лёд Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru выживание спасение лайфхакер лайфхак


Чем ближе к церкви, тем дальше от бога. Оригинал -- Перевод и озвучка -- Рахим 'freetonik' Давлеткалиев


Как научиться распоряжаться деньгами, сформировать правильное отношение к деньгам, чтобы к тридцати годам не гасить проценты за кредиты, а жить на них. Еще рекомендуем посмотреть видео про развитие силы воли: Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. деньги финансы управление_финансами личные_финансы как_тратить деньги как_управлять_деньгами Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru


Мы подробно рассказываем как из остатков свечей вашего дома сделать аромосвечу. Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас в любимой социальной сети Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте Благодарим за просмотр!


Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Сколько дней в неделю нужно тренироваться Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru накачать тренировка лайфхакер лайфхак


Вы можете замариновать любую картинку на любую стеклянную банку. Нужно только найти пластиковую бутылку и красивую картинку. Всё займет у вас 5-10 минут. Если вам понравилось видео - жмите лайк Если очень понравилось - подписывайтесь на нас там, где удобно Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube: И читайте Благодарим за просмотр!


Вы никогда не задумывались, почему кошки так сильно любят коробки? Мы собрали 5 причин. Еще посмотрите ролик про то, что бывает, когда кто-то умирает в самолёте Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_просвещаем кошки коты котэ Еще больше полезного на


В этом видео мы расскажем про 7 психологических трюков, которые помогут понравиться парню или девушке, подружиться с коллегами и влиться в коллектив. Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Лайфхакер помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. Всех нас заботит вопрос - как нравиться людям, как понравиться любому человеку, быть популярным и общаться без стеснения. Это не так сложно, как может показаться. В этом ролике мы дадим 7 простых советов, которые точно сработают. Больше интересного на сайте lifehacker.ru


Рассказываем о том, как, сколько и зачем спать. Всем интересно, сколько нужно спать? Как сон влияет на продуктивность? Что делать, если не можешь заснуть? Большинство людей считает нормой 8 часов, но это не совсем так. Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Большинство зрелых людей достигает наибольшей эффективности после 7–9 часов сна в день. Также крайне важно засыпать и просыпаться в одни и те же временные промежутки. Если мы спим меньше 7 часов, это отрицательно сказывается на нашей продуктивности (степень вреда зависит от индивидуальных характеристик человека). Время сна менее 6 часов в сутки в течение длительного срока увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем. Многие задаются вопросом, в какое время нужно идти спать. Но важно не во сколько вы ложитесь, а в какой фазе сна проснетесь. Цикл сна занимает примерно 90 минут, и вам нужно проснуться в легкой фазе сна. Чтобы чувствовать себя бодрым, решите, во сколько вам нужно вставать. Затем вычитайте 90 минут. Так вы узнаете время, когда нужно ложиться. Например, я хочу встать в 6:30. Чтобы выспаться, мне нужно лечь в 00:30 или 23:00. На качество и продолжительность сна положительно влияет физическая активность. Но интенсивные тренировки рекомендуется заканчивать не менее чем за 4–6 часов до сна. За 1–2 часа можно проделать лёгкие аэробные упражнения, позаниматься йогой или просто помедитировать. Но лучший вариант вечерней физической активности — прогулка. Вы обогатите организм кислородом и забудете все тревоги и волнения. Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Больше интересного и полезного на нашем сайте Вконтакте Твиттер Фейсбук


Программа для создания карты мыслей, которую мы использовали Майндмэппинг (Mindmap) — это создание диаграммы, в центре которой находится главная идея или понятие, а от неё отходят ветви-дополнительные идеи, которые, в свою очередь, делятся на ещё более мелкие. Сам принцип построения карты напоминает наше мышление — одна центральная мысль порождает более конкретную, та выливается ещё в одну. Затем мы можем вернуться к центральной мысли и пойти в другом направлении. Майндмэппинг должен создаваться творчески и вызывать эмоции. Для этого используется рисование картинок-ассоциаций на карте, а также разные цвета. Это позволяет задействовать в работе и аналитический ум, и творческое начало, вовлечь в работу оба полушария мозга и получить лучшие результаты. Карта помогает наглядно представить даже самую запутанную ситуацию и составить чёткий план действия. Что может быть более запутанным и туманным, чем планы на следующий год? Вам понадобится программа или приложение для создания карты мыслей или лист бумаги не меньше А4 и цветные карандаши. В центре размещается главная идея — это планы на 2016 год или «что я хочу», «цели» и так далее. Пишем, рисуем картинку, которая ассоциируется с планами и переходим к первому уровню основных идей. Это будут разные сферы жизни: здоровье, работа, спорт, отношения. Добавляйте любый сферы, которые вас интересуют. От каждой идеи отходит следующее ответвление — непосредственно сами цели. И не забывайте о картинках, цветных иллюстрациях и стрелках. Помните, майндмэппинг — это процесс творческий, так что выкладывайтесь по полной. Рисуйте и перерисовывайте, отмечайте стрелки, пунктиры, круги, знаки. Всё это поможет оживить карту и задействовать ваше творческое начало. Не выкидывайте саму карту. Лучше вообще поместите её на видное место, над своим рабочим столом например, или на холодильнике. Может, глядя на неё, вы придумаете какие-то новые способы достигнуть своих целей. Если же вы забудете о каких-то целях, карта всегда напомнит вам, чего вы хотели в начале года. Еще больше полезных советов Подписывайтесь на нас и следите за обновлениями! 🚀 FACEBOOK: 🚀 ВКОНТАКТЕ: 🚀 ТВИТТЕР: 🚀 YOUTUBE:


Если будильник по утрам уже давно не спасает, а кровать не выпускает из своих крепких объятий — не беда. Мы подскажем, как научиться рано вставать и перестать ненавидеть весь мир после пробуждения. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Как научиться рано вставать: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru мотивация


Каждый, кому доводилось испытывать симптомы укачивания, старается ездить как можно реже. Испарина, головокружение, тяжесть в голове, вялость, неприятные ощущения в животе, холодеющие руки, повышенное слюноотделение… состояние совершенно ужасное. К тому же, всё это может закончиться хоть и ярким, но малоприятным финалом. Первое и главное правило путешественника — бодрость и здоровье! Обязательно хорошо выспитесь накануне поездки. Если вы болеете и у вас заложен нос, то постарайтесь подлечиться заранее, поскольку это состояние усилит развитие морской болезни. В попытках избежать неприятных проявлений укачивания путешественники решают ничего не есть за сутки до поездки. Это ошибка. Обязательно нужно подкрепиться часа за два перед отправлением в путь. Только отдайте предпочтение простой, лёгкой и здоровой пище. Что НЕ нужно есть и пить: — острое; — жирное; — слишком сладкое и слишком соленое; — тяжёлые напитки (сладкие газировки, молоко); — алкоголь. Не переедайте и пейте достаточно воды. Некоторым избежать тошноты помогают крекеры и минеральная вода или имбирный эль. Он снижает чувство тошноты и борется с неприятными ощущениями в желудке. Ещё один натуральный борец с проявлениями укачивания — мята. Многим помогают мятные леденцы или жвачка во время легких приступов тошноты. Все эти средства обычно переносятся хорошо, но в некоторых случаях могут наблюдаться и побочные эффекты, такие как сонливость, утомляемость, затуманивание зрения и тошнота. Лучшие места в самолете — в середине салона и в передней части, особенно возле иллюминаторов. Так вы сможете фиксировать взгляд на горизонте, а это поможет вашему вестибулярному аппарату удерживать равновесие. В автобусе лучше занимать передние места, которые позволят вам смотреть не в боковое окно, а в переднее. Если вам стало хуже, встаньте и пройдите в начало автобуса. Не пытайтесь справиться с тошнотой, прикрыв глаза, вам станет только хуже. Забудьте о чтении, просмотре соцсетей и электронных играх. Склонившись над книгой, вы боковым зрением всё равно будете улавливать мелькание за окном и ощущать покачивание транспорта. Подписывайтесь на нас и следите за обновлениями 🚀 FACEBOOK: 🚀 ВКОНТАКТЕ: 🚀 ТВИТТЕР: 🚀 YOUTUBE:


У каждого есть любимые средства для лечения простуды — куриный суп, чеснок, мёд и другие. Они и правда помогают, но каким образом? Вот восемь известных средств от простуды и научное объяснение их эффективности. Присоединяйся к нам: 🚀 FACEBOOK: 🚀 ВКОНТАКТЕ: 🚀 ТВИТТЕР: 🚀 YOUTUBE:


Человек в депрессии теряет ощущение радости от жизни, падает самооценка и будущее видится безнадёжным и серым. У человека снижается иммунитет, наблюдается общее истощение организма. Часто депрессия сопровождается пищевыми расстройствами — обжорством или, наоборот, полным отсутствием интереса к еде. И это не говоря о злоупотреблении алкоголем или наркотиками, с помощью которых люди зачастую пытаются справиться с проблемами. И самая страшная проблема депрессий — суицид. В целом тема депрессии очень сложна. Под депрессией понимают целый комплекс расстройств, существует множество видов депрессии, каждый из которых требует индивидуального подхода: невротическая и возрастная, биполярная, семейная, алкогольная, хроническая, дородовая и послеродовая, детская и подростковая. Как же лечить её самостоятельно и чем помочь близкому человеку в депрессии? Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Что должен знать о депрессии каждый человек: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru депрессия психология


Эти упражнения станут отличным дополнением к вашей программе по похудению, помогут уменьшить живот и подтянут мышцы. Посмотрите так же еще один комплекс для пресса: Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_тренируемся живот пресс похудение диета упражнения тренировка Еще больше полезного на


Что же произойдет с человеком, который съел плесень? Отложите в сторону заплесневелый хлебушек, не пробуйте на себе. Сейчас мы вам всё расскажем. Если вам стало грустно и страшно, то расслабьтесь и посмотрите наше видео о том, почему кошки так сильно любят коробки Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации.


В этом видео мы расскажем, как посещать любимые сайты, даже если они заблокированы. Специальные браузеры: Tor Browser обеспечивает полную анонимность в Сети Opera имеет встроенный режим VPN Расширения для браузеров: friGate anonymoX Zenmate Browsec После установки этих расширений больше не придётся ничего настраивать, всё работает очень просто. Однако сайты могут открываться немного медленнее, чем обычно. Использование VPN: При помощи VPN-сервисов можно изменять своё местоположение, притворяясь жителем той страны, где нужный вам сайт не заблокирован. VPNbook.com CyberGhostVPN.com VPNGate.com Мобильные приложения: Orbot — защищённый прокси для Android, использующий Tor для шифрования трафика. VPN Master — VPN-клиент для iOS. Hotspot Shield — кросс-платформенный VPN-клиент, обеспечивающий анонимность и доступ к любимым сайтам. Onion Browser — Tor-браузер для iPhone и iPad. Открывает заблокированные ресурсы, никак не влияя на работу смартфона. Opera Mini — доступный на iOS и Android браузер с функциями анонимности. Puffin Browser — ещё один бесплатный браузер для iOS и Android. Смена DNS: Этот способ поможет обойти блокировку на устройствах под управлением Windows без каких-либо дополнительных утилит.


В этом видео мы покажем основные упражнения для растяжки и расскажем, какие группы мышц при этом работают. Этот комплекс идеально подойдет для тренировки дома. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: ВИДЕО: Растяжка для начинающих в домашних условиях: Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru растяжка стретчинг


Предлагаем проверить 3 интересных трюка с плазма-шаром в домашних условиях! Читайте нас там, где удобно: Facebook: Вконтакте: Твиттер: YouTube:


Сырники — это так вкусно, и можно их есть на завтрак, обед и ужин! Кроме классического рецепта мы предлагаем сырники с морковью, изюмом и орехами и даже картофельные. Рекомендуем так же посмотреть несколько рецептов начинок для блинов: Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее. Мы рассказываем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации. Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь. лайфхакер_готовим рецепты еда Еще больше полезного на


Видео добавлено: